とりあえず、どうやったら「お酒」を辞められるのか、chat-GPTに聞いてみた。
そしたら、『替わりになる儀式』を作れ、との事。
例えば、「炭酸水」をぷしゅっと開ける、とか「アロマ」をたくとか…。
炭酸水なんて味のないもん、飲めるかいなw
アロマなんて、買ったこともないわw
こちとら、20年以上、飲み続けてんねんぞ、んなことで酒やめられるかーいw
小松菜チョキチョキ
良い画像が出来たのでアップ♪
きっかけ
海外の動画で、こういうのを見た訳ですね。
（薬物に関する動画です）
で。
「これ、どこかで見たことあるなぁ…」と思ってたら、
日本でも、普通にある！（画像は、AIによる生成です）
飲み過ぎて、駅のホームや公園のベンチ…路上で酔いつぶれている…。
……自分も、同じように見られているのかな…と思うと、「お酒を飲む自分」が「恥ずかしく」思えてきました……（きちんとコントロールされてる方を否定する意図はありません）。
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お酒を辞めようと思う。
いや、別に「お酒」を否定しようとは思わないですけどね。
ただ、飲まなかった翌日の体調の良さを考えると、「もう、このコンテンツ（アルコール）、必要ないかな…」と感じる。
夜が手強い
一週間ぐらいかけて、ようやく「飲まないで」寝ることができた。
夜になると飲みたくなる衝動を何とかしないと、だなぁ…。
ちょっと、物足りない…
夜になると「飲みたく」なるので、chat-GPTに聞いたところ、「炭酸水」で代替するとか言われた。試してみたけど、やっぱ、ちょっと物足りないなー。
単に、相談したから「辞められる」というよりは、ある程度、「辞める」つもりがある、ぐらいの心向きも必要ですね。
あとは、「入院中」は「諦めてる」みたいに、周辺に「アルコール」のない環境づくり。これもchat-GPTから提案された（捨てるの、もったいないなぁー）。
断酒（0日目）
飲酒の危険性を確認しようと考えた。
飲んだら危険ですよ、と調べるつもりだったのに、大失敗w
